Yükleniyor ..

Uzun Süre Tok Tutan Besinler

1 yıl önce 2890 Görüntülenme 1 dk okuma süresi
Uzun Süre Tok Tutan Besinler

Her sahurda aynı menüyü denemeniz yerine, vücudunuz ihtiyaçlarına göre bir yol seyredebilirsiniz.

 Her sahurda aynı menüyü denemeniz yerine, vücudunuz ihtiyaçlarına göre bir yol seyredebilirsiniz. İşte tercih edilmesi gereken o yiyecekler:

Yüksek lif oranı sayesinde, sahurda bir adet elma yerseniz tokluk hissi vererek uzun süre acıkmanızı engeller.

Kaliteli protein kaynaklarından biri de yumurtadır. Proteinli yiyecekler daha uzun süre tok tutar.

Yulaf ezmesi içerisinde bulunan azca şeker ve bol miktarda lif içermesinden ötürü saatlerce tok tutar.

Süt kalsiyum ve D vitamini kaynağı iken, sahurda 2 bardak su içmek karnı tok tutar

Tarçın insülin tırmanışları engeller. Trigliseri ve kolesterol seviyelerini düşürür. Bir çay kaşığı tarçın tüketmeniz gün arasında daha huzurlu oruç tutmanızı sağlar

Tok tutacak ve çok sayıda sağlıksız üründen daha az yağ ve şeker içeren bir öteki ürün ise muzdur

Asit protein açısından zengin olan bir avuç badem, sizi uzun süre tok tutar

Esmer buğday, magnezyum ve B vitamini deposudur. Sizi tok tutarken, kilo aldırmaz

Kefir, iyi huylu bakterileri arıtırken, kötü huylu bakterilerinde yerleşmesini önler. Yüksek tansiyon, kolesterol düşürülmesinde etkilidir

Yeşil çay oruç tutarken ki yorgunluğunuzu giderir

Sanılanın aksine avakado, içerisindeki doymamış yağ asitleri ve protein sayesinde sizi uzun süre tok tutar

Çörekotu doygunluk hissi sağlamasıyla ramazanda tüketilmesi önerilen baharatlar arasındadır.

Ceviz ve fındık yağlı tohumlardan tüketerek besinlerin mideden geçiş hızı yavaşlatılarak tokluğun uzamasını sağlar.

Baklagil tüketerek kan şekeri kontrolünü daha iyi sağlayabilirsiniz.

Bol, bol su tüketin veya onun yerine su ihtiyacınızı gidermek için hoşaf içebilirsiniz

 

 

Paylaş Paylaş
Yazar
Hayata dair

Sağlıklı Yaşam

Yorumlar


Hiç yorum bulunmamakta.

Facebook Yorumları